Stellar Sleep: Insomnia CBTStellar Sleep: Slapeloosheid CBT
Stellar Sleep: Insomnia CBT is een lifestyle-app ontwikkeld door Merlin Collective LLC voor iPhone. Deze gratis app heeft als doel gebruikers te helpen hun slaapkwaliteit te verbeteren met behulp van een wetenschappelijk onderbouwde aanpak. Met slechts 5 tot 10 minuten per dag kunnen gebruikers profiteren van een klinisch getest curriculum dat is ontworpen om verschillende aspecten van slaapverbetering aan te pakken.
Het curriculum van de app is gebaseerd op onderzoek van top-slaappychologen, therapeuten en onderzoekers. Het behandelt een breed scala aan onderwerpen, waaronder stimuluscontrole, cognitieve herstructurering, slaapbeperkingstherapie, het opbouwen van sterke slaapgewoonten, het kalmeren van een overactieve geest, ontspanningstechnieken en meer. Met meer dan 100 wetenschappelijk onderbouwde modules biedt de app gepersonaliseerde aanbevelingen op basis van de specifieke slaapbehoeften van de gebruiker.
Naast het kerncurriculum voor slaap biedt Stellar Sleep ook een uitgebreide bibliotheek met natuurgeluiden, ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanningsoefeningen, bedtijdverhalen, slaapmuziek en begeleide meditaties om gebruikers te helpen ontspannen en angst los te laten. Gebruikers kunnen zelfs slaapgegevens van hun wearables integreren via Apple Health.
Houd er rekening mee dat Stellar Sleep in de Verenigde Staten niet is goedgekeurd door de FDA voor gebruik bij de diagnose of behandeling van een ziekte of aandoening, zoals slapeloosheid.
